|
|
 |
|
|
| Bielefeld den |
Geschäftsempfehlungen |
|
|
|
Ernährungsberatung |
|
|
|
|
|
|
Das Ziel der Ernährungsberatung besteht nicht darin, über einen festen Diätplan (siehe auch http://www.dietandfitnesstoday.com/) eine kurzfristige Gewichtsabnahme in die Wege zu leiten, sondern darin:
- über eine ausgewogene Ernährung aufzuklären, dadurch
- die Essgewohnheiten dauerhaft zu ändern und
- eine grundsätzliche Ernährungsumstellung zu bewirken
- die zusammen mit regelmäßigen sportlichen Aktivitäten in den Tagesablauf integriert wird.
- Nur so kann verhindert werden, dass auch Kinder schon an falsche Essgewohnheiten gewöhnt werden, die später zu Übergewichtigkeit (Adipositas) und Folge-Krankheiten führen können.
Ernährungsberatung ist der erste große Schritt auf dem Weg zu einer gesunden, langfristigen Ernährungsumstellung ohne die negativen Nebeneffekte, die durch die meisten herkömmlichen Diäten hervorgerufen werden.
Diät-Tipps finden Sie auch unter http://www.aiqum.de/wissen/diaet_diaetplan.html
Kalorienverbrauch - Energiebilanz
Eine Gewichtsabnahme kann nur erfolgen, wenn mehr Energie verbraucht als zugeführt wird. Erst dann holt sich der Körper die fehlende Energie aus dem Fettgewebe. Die Gewichtszunahme ist häufig durch eine exzessive Fettanhäufung im Körper bedingt. Im Allgemeinen ist sie das Ergebnis von
- zu wenig Bewegung
- zu kalorienreicher Ernährung.
In der folgenden Übersicht finden Sie eine Auswahl an Aktivitäten und den jeweiligen Kalorienverbrauch (ungefähre Werte) für 50 bis 100 kg schwere Personen:
Kalorienverbrauch nach 15 Minuten in kcal
| Aktivität |
50kg |
60kg |
70kg |
80kg |
90kg |
100kg |
| Squash |
164 |
195 |
226 |
264 |
295 |
326 |
| Seilspringen |
126 |
150 |
177 |
203 |
228 |
263 |
| Skifahren (alpin) |
116 |
132 |
153 |
171 |
198 |
220 |
| Bergwandern |
110 |
133 |
153 |
177 |
197 |
219 |
| Schwimmen (1,5 km/h) |
105 |
126 |
150 |
174 |
202 |
225 |
| Joggen (9 km/h) |
100 |
125 |
150 |
175 |
220 |
225 |
| Inline Skaten |
90 |
109 |
127 |
144 |
163 |
180 |
| Rasenmähen |
87 |
104 |
121 |
140 |
157 |
174 |
| Aerobic |
81 |
96 |
112 |
127 |
144 |
160 |
| Radfahren (15 km/h) |
78 |
93 |
109 |
124 |
140 |
155 |
| Federball |
76 |
90 |
105 |
121 |
135 |
149 |
| Walken |
62 |
74 |
87 |
99 |
112 |
124 |
Quelle: Barmer Krankenkasse
Ernährungsberatung bei Sportlern
Die Verwirrung bei Sportlern ist groß, wenn es um Ernährung geht. Was esse ich vor dem Sport, was danach und wie sieht es während des Wettkampfes aus? Fragen über Fragen... Ernährungsberatung bei Sportlern - von Leistungssport bis Freizeitsport.
Stress-Diät?
Auch private und berufliche Stress-Faktoren können das Gewicht und die psychosomatischen Funktionsabläufe beeinflussen, insbesondere wenn Stress zum Dauerzustand wird.
„Dauerstress bedeutet Raubbau ohne Regeneration. Betroffene leiden zum Beispiel unter bleierner Müdigkeit, Schwindel, Kopfweh, Bauchschmerzen und Schlaflosigkeit, werden von hartnäckigen Infekten oder Hauterscheinungen gequält. Nicht selten entgleisen auch Stoffwechsel und Hormonhaushalt,“ schreibt Dr. med. Margaretha Alram, die sich in Ihrer Klinik für medizinisches Stress-Management auf einen ganzheitlichen Therapieansatz spezialisiert hat, bei dem die schnelle körperliche Genesung im Vordergrund steht.
Das Vorgehen ist äußerst individuell. Hormonstatus, Immunsystem und Stoffwechsel
werden zunächst laborchemisch analysiert, damit jeder Patient genau das bekommt,
was ihm fehlt: eine Aufbaubehandlung, Vitalisierungstherapie, eine Entschlackung
oder Entgiftungskur.
Multiples Dysfunktionelles Stress-Syndrom
Aufgrund ihrer langjährigen praktischen Erfahrungen mit Stresspatienten und untermauert durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und neueste Forschungsergebnisse hat
sich eine typische Erscheinungsform der neuzeitlichen Stresserkrankung herauskristallisiert, die Dr. Alram als M.D.S.S. (Multiples Dysfunktionelles Stress-Syndrom) bezeichnet.
Stress-Managerin – Lebensberaterin – Medizinischer Coach
Als medizinische Stress-Managerin strebt Dr. Margaretha Alram die Regulation aller körperlichen Systeme an. Als Lebensberaterin kümmert sie sich um emotionale und mentale Probleme.
Als medizinischer Coach begleitet Dr. Alram die Patienten durch Ihr Berufs- und Alltagsleben, damit die frisch wiederhergestellte Leistungsfähigkeit stabilisiert
werden kann.
In der Dr. Alram Privatklinik am Bodensee wird manches anders gemacht!
Website: http://www.medizinisches-stressmanagement.com |
| | | | |
